يُعد العسل مكمل غذائي مفيد للغاية، ويستخدم أيضاً لعلاج عدد من الأمراض ويقدم العديد من الفوائد الصحية.
ومع ذلك، كما هو الحال مع أي طعام آخر، يمكن أن يسبب الكثير من العسل بعض المضاعفات. لذلك من المهم معرفة كمية العسل الأكثر من اللازم وتجنب تجاوز هذا الحد.
هل تتناول الكثير من العسل دون أن تدري؟ ما هي كمية العسل التي يمكن تناولها في اليوم؟
إليك المزيد عزيزي القارئ حول مقدار العسل الآمن للاستهلاك، خاصةً عندما تكون لديك ظروف صحية معينة.
متى تُعتبر كمية العسل أكثر من اللازم؟
إذا كنت تتبع نظام غذائي طبيعي ومتوازن؛ فلا يجب أن تستهلك أكثر من 50 مل أو 10 ملاعق صغيرة من العسل يومياً.
ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن هذا المقدار المُوصى به لا يعتمد على أي وجهة نظر طبية؛ وإنما على نصيحة من متاجر العسل - وهذا هو السبب في أنه غالباً ما يكون محيراً تحديد الكمية التي يمكنك استهلاكها دون الحاجة إلى القلق بشأن أي آثار جانبية.
وهناك عدد من العوامل التي ستساعد في تحديد كمية العسل التي يمكنك تناولها، حيث سيكون لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك تأثير أيضاً.
أي أنه إذا كنت تمارس نشاط بدني ولا تُدخل الكثير من السكر في نظامك الغذائي، فإن الكمية الموصى بها من العسل يومياً ستكون مختلفة عن الشخص الذي يتناول بالفعل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا يؤدي نشاطاً.
تحذير|| أي كمية عسل تُعتبر كثيرة جداً للرضع. وعليك التفكير مرتين قبل إعطاء العسل لطفلك، لأن لديهم جهاز هضمي غير ناضج لا يستطيع هضم جراثيم التسمم الغذائي الموجودة في بعض انواع العسل.
وقد يؤدي هذا إلى تسمم ويسبب أعراضاً مثل الضعف والإمساك وانخفاض الشهية والخمول. كما أن التسمم الغذائي غير المتحكم فيه قد يؤدي إلى شلل العضلات وأحياناً يؤدي إلى الوفاة.
لذا تجنب اعطاء العسل لرضيعك دون سن 12 شهراً.
اقرأ أيضاً: هل يمكن للمرأة الحامل تناول العسل؟ إليك أبرز المعلومات.
ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من العسل؟
إن معرفة كمية العسل الزائدة سيساعد على منع الآثار الجانبية المرتبطة بالجرعة الزائدة.
ويمكنك متابعة القراءة هنا لمعرفة أهم 15 أثر جانبي للعسل يجب أن تعرفه و لمعرفة الأسباب والآثار الجانبية التي تجعل تناول الكثير من العسل خطيراً.
