القلق هو شعور بالاضطراب يمر به المرء بسبب الخوف عند مواجهة حدث مرهق. و يمكن أن يكون قصير الأجل أو طويل الأجل.
ويعاني معظم الناس من القلق في حياتهم في مواقف مثل مقابلة عمل أو التعرف على أشخاص جدد. ومع ذلك، إذا كان هذا الإحساس يأتي بشكل منتظم؛ فأنت بحاجة إلى السيطرة عليه.
يُعد تضمين العسل في نظامك الغذائي واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك - سواء كانت حالة قلق شديدة أو خفيفة؛ فإن العسل هو حل فعال.
كما ينصح الأطباء النفسيون وخبراء التغذية بتناول العسل بالطريقة الصحيحة ولفترة طويلة لعلاج اضطرابات القلق.
هذا يجعل العسل والقلق تطابقاً مثالياً للعديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات القلق المنتظمة.
هل العسل جيد لنوبات القلق؟
نعم، العسل مصدر جيد للمواد الغذائية التي يجب تناولها لتقليل القلق. حيث يحتوي العسل على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة مثل حمض الجاليك والكريسين- والتي لها خصائص مزيلة للقلق.
نتيجة لذلك، عند استهلاك العسل بالكمية المناسبة، يمكن أن يقلل من آثار نوبات القلق على المدى الطويل.
و من أفضل الطرق لاستهلاك العسل لإزالة القلق هي مزجه مع عنصر غذائي آخر حتى تتمكن من الاستمتاع بفوائدهما.
لهذا، فإن أفضل المواد الغذائية هي تلك التي تُظهر خصائص مضادة للأكسدة، والتي لها تأثير مهدئ علينا. ولمساعدتك في العثور على الوصفات الصحيحة، قمنا بعمل قائمة من 5 وصفات عسل يمكن أن تساعدك في تهدئة نوبة القلق وهي:
العسل وعصير برتقال
- اعصر برتقالة واخلطها بالماء.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل (حسب ذوقك) إلى العصير واخلطه حتى يذوب.
لا تستخدم الماء الساخن لتسريع عملية ذوبان العسل، لأن ارتفاع درجة حرارة الماء يمكن أن يفسد الفوائد الطبية للعسل.
عصير ليمون بالعسل
- اعصر ليمونة وأضف الماء لعمل عصير الليمون- ويمكنك استخدام الملح أو السكر حسب تفضيلاتك.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل واخلطها حتى تذوب تماماً.
العسل والقرفة
- يُخلط العسل مع القرفة بنسبة 2: 1 ويذوب في كوب من الماء.
- تأكد من استخدام الماء الفاتر فقط وليس الماء الساخن.
اقرأ أيضاً: هل تعرف الفوئد 12 للعسل مع القرفة؟
سلطة الخضار الورقية مع العسل
- اختر الخضار الورقية التي ترغب في تناولها - و يُعد البروكلي واللفت والسبانخ والبنجر من أفضل الخيارات التي يمكنك تجربتها.
- امزج كل شيء بنسب متساوية. و يمكنك إضافة التوت وبذور الشيا وبذور اليقطين أيضاً لجعلها مغذية أكثر.
- أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى السلطة وقلّب الخضار جيداً.
عسل و شوكولاتة داكنة (مُرّه)
- قم بإذابة ملعقتين كبيرتين من زبدة الكاكاو عند حرارة 50 درجة مئوية قبل نقلها إلى وعاء بدرجة حرارة الغرفة.
- أضف 3.5 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو و 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام. (لاحظ أنه يمكنك استخدام مسحوق الكاكاو أيضاً إذا كنت تبحث عن خيار أرخص).
- أضف نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا إلى المزيج ويخفق بقوة.
- يتم السكب في قالب الشوكولاتة وتركها في الثلاجة حتى تتماسك. و سيكون لديك 84٪ شوكولاتة داكنة من العسل.
ما هي فائدة العسل والليمون للقلق؟
نظراً لأن عصير الليمون مفيد لخفض ضغط الدم، فهو يساعد تلقائياً في تقليل التوتر والقلق.
علاوة على ذلك، مع تأثيرات العسل المضادة للأكسدة، يجب تناول هذا الشيء بانتظام للحد من القلق.
وتأكد من تناول عصير الليمون مع العسل بشكل يومي لرؤية أفضل النتائج في التخلص من القلق.
ما هي فائدة العسل والقرفة للقلق؟
1. القرفة مادة غذائية لا تحتوي فقط على فوائد مضادة للالتهابات، ولكنها جيدة أيضاً للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم.
2. يُعد مستوى الأنسولين غير المنتظم في الدم وارتفاع ضغط الدم من أكثر أسباب القلق والتوتر شيوعاً لدى العديد من الأشخاص.
لذلك، القرفة من الأشياء التي يجب تناولها بالتأكيد لتقليل آثار القلق.
3. أضف إلى ذلك خصائص العسل المضادة للأكسدة وقدرته في الحفاظ على مستويات الأنسولين في الدم؛ وستحصل على تركيبة من العسل والقرفة والماء الدافئ تعطي نتائج رائعة.
