يعرف معظمنا فوائد العسل الجمالية، لكن هل تعلم أن العسل عنصر فعال في إنقاص الوزن؟ وفقاً للبحث، يمكنك خفض مقاس ملابسك في غضون ثلاثة أسابيع، وذلك ببساطة؛ عن طريق أخذ ملعقة من العسل قبل النوم.
هل تتمنى أن يكون هذا صحيحاً؟ إليكم سبب نجاح العسل في إنقاص الوزن.
اقرأ أيضاً: هل تعلم أنه يمكنك اكتساب الوزن بتناولك العسل؟
ما هي حمية العسل؟
تم إثبات أن الرياضيين الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالفركتوز مثل العسل؛ يحرقون الكثير من الدهون، وتزيد لديهم مستويات القدرة على التحمل. تعرّف كيف استطعت أن أزود الكتلة العضلية في جسدي بمساعدة العسل.
أيضاً، يعمل العسل كوقود لجعل الكبد ينتج الجلوكوز. حيث يحافظ هذا الجلوكوز على ارتفاع مستويات السكر في الدماغ، ويجبره على إطلاق هرمونات حرق الدهون.
وللاستفادة من حمية العسل، ما عليك سوى استبدال كمية السكر التي تتناولها بالعسل طوال اليوم. تعرّف على القواعد الأربع لاستبدال السكر بالعسل بنجاح.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول ثلاث ملاعق من العسل بالماء الساخن كل ليلة قبل النوم. فقط قم بدمج هذا مع نظام تمرين رياضي وستلاحظ انخفاضاً كبيراً في وزنك. تسع فوائد عن الماء والعسل بالتأكيد لا تعرفها.
وأظهرت الدراسة أن الآلية في الدماغ التي تتسبب في اشتهاء السكر يمكن أن تتوقف تماماً مع روتين العسل هذا.
اقرأ أيضاً: السكر: ماذا يحدث للدماغ عند توقفه؟
كيف تعمل حمية العسل على إنقاص الوزن؟
يكافح معظمنا لفقدان الوزن، لأننا نستهلك الكثير من السكر والأطعمة المصنعة.
وعندما نستهلك العسل قبل النوم، يبدأ الجسم في حرق المزيد من الدهون خلال تلك الساعات المبكرة من النوم.
لذا، عند استبدال كل السكر المكرر من نظامك الغذائي بالعسل، فإن إشارات الدماغ التي تجبرك على تناول المزيد من الأشياء الحلوة سيُعاد توازنها.
وبالنسبة للنتائج التي لوحظت من حمية العسل كانت رائعة، لكن تذكّر أن تضع هذه النقاط في الاعتبار:
1. استبدل كل السكر بالعسل: استبعد السكر من نظامك الغذائي. وهذا يعني أنه سيتعين عليك أيضاً التخلي عن المحليات الصناعية، واستخدم العسل في الشاي والقهوة بدلاً من السكر.
وأيضاً، راقب ما تطبخه حتى لا تستخدم السكر هناك.
2. توقف عن تناول الوجبات السريعة: الأطعمة الجاهزة هي أطعمة مُعالجة تحتوي على سعرات حرارية فارغة.
وللاستفادة الكاملة من حمية العسل، توقف عن تناول الوجبات السريعة.
3. اختر الكربوهيدرات غير المكررة: قد يتسبب الدقيق الأبيض المكرر في المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
لذلك اختر الدقيق الكامل بدلاً من المكرر، لأنه مفيد للهضم وسيبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.
4. تناول البروتينات: حافظ على تناول البروتينات الخالية من الدهون. ولكن تأكد من تناول البروتينات مع كل وجبة، لأنها ستبقيك تشعر بالشبع، وتمنع أيضاً ارتفاع السكر في الدم الذي يؤدي إلى الرغبة الشديدة.
5. كن حذراً مع الفواكه: تعتبر الفواكه خياراً مناسباً أثناء اتباع نظام غذائي. ولكن تذكر أن معظم الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ يمكن أن تعرقل النظام الغذائي الخاص بك بالعسل.
لذلك إما أن تقلل من تناول الفاكهة، أو تختار الفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل التوت. إليك قائمة بالفواكه منخفضة الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها.
6. عدم تناول البطاطس: يمكن لأي شكل من أشكال البطاطس أن يتسبب في ارتفاع مستوى الأنسولين في الجسم.
وتتطلب حمية العسل لإنقاص الوزن تجنب تناول البطاطس.
