في السعي الأبدي لاكتشاف "الطعام الخارق"، تكتسب حبوب لقاح النحل شعبية كبيرة.
و غالباً ما يتم تسويق حبوب لقاح النحل كمكمل غذائي فعال له خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات وغيرها العديد من الادعاءات الصحية الأخرى.
بعض من هذا صحيح لكن بعضها خاطئ، والبعض الآخر لا يزال غير مؤكد. إذا كنت تفكر في استخدامه؛ تابع عزيزي القراءة في هذا المقال.
ما هي حبوب لقاح النحل؟
يجمع النحل حبوب اللقاح من النباتات ويضعها في "سلال" صغيرة على أرجلهم الخلفية. ثم يملأ النحل خليته بحبوب اللقاح لإطعام صغارهم.
بعد ذلك، يحصد النحالون حبوب اللقاح من النحل باستخدام الفخاخ المرفقة بفتحة الخلية. فعندما يدخل النحل إلى الخلية، يتم إخراج كمية صغيرة من حبوب اللقاح من سلالها وتجميعها في درج أسفل الخلية.
و أخيراً يتم تجفيف حبوب اللقاح المجمعة وتعبئتها وبيعها على شكل حبيبات أو مسحوق أو في شكل أقراص أيضاً.
تنويه: يجب عليك نقع حبيبات لقاح النحل لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل تناولها. أو طحن الحبيبات إلى مسحوق وخلطها مع أطعمة مثل الزبادي أو العصائر أو العسل.
هل حبوب لقاح النحل مغذية؟
يحتوي لقاح النحل على العديد من العناصر الغذائية، والتي يمكن أن تختلف كميتها اعتماداً على أنواع النباتات التي جَمع منها النحل حبوب اللقاح.
و بينما يوجد أكثر من 200 مادة في حبوب اللقاح من أنواع نباتية مختلفة، تم العثور على جميع العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الإضافية في حبوب لقاح النحل. و تشمل بعض العناصر الغذائية ما يلي:
- فيتامينات B 6 ,B 2 ,B 1، والتي تساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة.
- النحاس، وهو ضروري للعديد من العمليات في الجسم.
- مركبات الفلافونويد_ وهي مركبات تسمى مضادات الأكسدة، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ماذا تقول الأبحاث عن حبوب لقاح النحل؟
تُجرى معظم الأبحاث حول حبوب لقاح النحل على الحيوانات وفي المختبرات. لذلك، فإن العديد من التأثيرات الفعلية على البشر لا تزال مجهولة.
بينما قررت إحدى الدراسات التي تبحث في كيفية تأثير مكملات حبوب لقاح النحل على الأداء الرياضي؛ لاحظت أنه لا يبدو أنها تحسن الأداء الرياضي.
وفي الوقت الحالي، لا توجد أدلة كافية لتقييم فعالية الادعاءات القائلة بأن تناول حبوب لقاح النحل يقي من الإصابة بالسرطان ويوازن الهرمونات ويعزز فقدان الوزن أو يقلل من الحساسية. في الواقع، يمكن أن يكون استهلاكه ضاراً لبعض الناس.
هل حبوب لقاح النحل آمنة؟
هناك بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة التي يجب أن تكون على دراية بها قبل تناول حبوب لقاح النحل مثل:
وَجدت دراسة منشورة في عام 2015 أن استهلاك حبوب لقاح النحل يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى الأشخاص المصابين بحساسية النحل أو العسل.
يُوصى بعدم تناول حبوب لقاح النحل للمرأة الحامل والمرضع؛ حيث يوجد بعض القلق من أنه يحفز الرحم على الانقباض.
يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة تجنب تناول حبوب لقاح النحل؛ حيث لا يوجد بحث يدرس سلامة تأثيره عليهم.
تشير بعض الأدلة إلى أنه قد يتداخل مع أدوية تسييل الدم؛ لذلك لا يجب أن تتناوله إذا كنت تتناول هذا النوع من الأدوية.
اقرأ المزيد عن: ما هي استخدامات حبوب لقاح النحل؟ هل ه يمناسبة للجميع؟ أيم يتم توفيرها؟
ملخص: حبوب لقاح النحل هي مصدر ممتاز لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. إنه آمن بشكل عام لمعظم الناس عند تناوله عن طريق الفم.
ومع ذلك، قد يتسبب الاستخدام طويل الأمد في آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك ضعف العضلات، والغثيان، والتنميل، والطفح الجلدي، والتورم أو صعوبة التنفس. حينها عليك التوقف عن الاستخدام واتصل بالطبيب إذا واجهت مثل هذه الأعراض.
كما يمكن أن تتفاعل حبوب اللقاح أيضاً مع بعض الأدوية، لذا تحقق دائماً من الطبيب قبل البدء في أي مكملات.
وإذا كنت تعاني من الحساسية، أو كنتِ حاملاً، أو مرضعة، أو كان عمرك أقل من عام واحد، فمن الأفضل تجنبه بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة.
